Dive deep

3 Übungen für heute zum nachspüren; was ist Meditation 🧘🏻‍♂️ ? (grosse Frage) – Manche nennen es ein-pünktige Aufmerksamkeit.. genau das Gegenteil von dem was unsere heutige Alltagswelt vorgibt & wir heute oft (er-)leben, wo wir 3 Dinge zu tun versucht sind & dabei mit geteilter Aufmerksamkeit da sind – oder besser „dort sind“; die Sinne zum Körper bringen, nach innen horchen in diesen Raum, bei spezifischen Körperteilen verweilend, nach innen reisend mit dem Atem – tiefer tauchend in ein weites Nichts als Sein.. danach können wir in der Asana streben

Im Grunde eignen sich alle Yogaübungen als Körpermeditation;

unten im Bild ist der Adler 🦅 (Garudasana) mit verschränkten Armen & Beinen hilft er Dir, die Mitte zu spüren, dich zu erden & fokussieren und gleichzeitig die Flügel mutig in den Wind zu schlagen..

..aus dem Schneidersitz gibts Du dann den einen Fuss auf den Oberschenkel (halber Lotus 🪷 ardha Padmasana) spürst den Fersen an Deiner Bauchwand, lehnst Dich vor & nimmst dann mit dem Bauch wahr;

schliesslich sitzend die Arme unter die Knie & abwechselnd ein Bein oben haltend – spüre in das Gleichgewicht hinein, das sich einstellt..

findest Du mal Zeit zum probieren, dann schreib gerne was Du dabei erfahren hast ..